Fördelar med havregröt för små barn

Skonsamt för känsliga magar hos små barn

Havregröt är ett av de första livsmedlen som ofta introduceras till små barn när amning eller ersättning kompletteras med fast föda. Det beror på att havre är ett milt spannmål med hög tolerans, vilket gör det särskilt skonsamt för känsliga magar. Många barn kan äta havregröt utan problem, och det är ett naturligt sätt att introducera spannmål i kosten.

Fullkorn och fiber är bra för alla, även för små barn, men en del barn kan bli lösa i magen om det blir för mycket. För andra barn kan det bli tvärtom, de blir tröga i magen. Hur mycket fiber barn kan äta utan att magen påverkas varierar från ett barn till ett annat - pröva dig fram. Ett bra sätt att få lagom med fiber är att variera mellan fullkornsprodukter och mindre fiberrika sorter. Havre innehåller lösliga fibrer som kan hjälpa till att förebygga både förstoppning och lös mage.

Förstoppning/hård mage är ett väldigt vanligt problem hos barn och känslan i vården är att problemen ökar, både hos mindre och lite större barn. Mjölk är ett livsmedel som vanligtvis verkar stoppande. Om barnet har trög mage kan det därför vara en bra idé att testa att minska mängden mjölk. Då Enago gröt & välling är utan mjölk men med samma näring som mjölkinnehållande gröt & välling så är det ett bra alternativ vid hård mage.

En annan fördel är den goda smaken. Havre har en naturligt mild god smak som ofta accepteras väl redan från första skeden.

Mjölkfria alternativ till klassisk havregröt

För barn som är känsliga för mjölkprotein eller laktos finns det mjölkfria alternativ att välja. Enago havregröt baseras på havremjöl och proteinet är havreprotein. ”Klassisk” havregröt baseras på havremjöl och proteinet är mjölkprotein.

HAVREGRÖT NEUTRAL. Enago mjölkfri havregröt neutral är toppen att börja med när det är dags för smakportioner. Den har en mild god havresmak och den går lika bra för det lite äldre barnet. Servera som den är eller smaksätt med exempelvis säsongens frukt och bär.

HAVREGRÖT MED ÄPPLE. Enago mjölkfri havregröt med äpple passar bra när barnet önskar lite smak på gröten. Den har en mild äpplesmak och är perfekt även för det lite äldre barnet. Servera som den är eller med smaksättning som exempelvis kanel.

FULLKORNSGRÖT. Passar bra när barnet blir lite äldre, från 1 år. Den innehåller utöver havre även grahamsmjöl och lite mer fiber för en längre mättnadskänsla. Här finns även den prebiotiska fibern inulin - mat för magens goda bakterier. Som alla Enagos produkter är den svensktillverkad med ingredienser från svenska åkrar.

I Sverige är komjölk den vanligaste orsaken till allergi och överkänslighet hos barn. Mjölkproteinallergi innebär att man inte tål de proteiner som finns i mjölken. Mjölkproteinallergi uppstår oftast när barnet är cirka 6 månader och börjar få mjölkprodukter. De allra flesta barn växer ur sin mjölkproteinallergi före 5 års ålder.

Näringsmässiga fördelar som stödjer tillväxt

Havre är en riktigt bra och näringsrik råvara för hela familjen, både för barn och vuxna. Vi har valt att använda svensk havre istället för mjölk när vi gör vår gröt och välling. Växtbaserad, mjölkfri, klimatsmart och full av näring!

Varför ska jag ge berikad gröt & välling?

För små barn är det bra med berikad gröt eller välling. De innehåller mycket vitaminer och mineraler, bland annat järn och kalcium som kan vara svårt att få i sig i tillräcklig mängd via maten och som små barn behöver mer av. Rekommendationen i Sverige är därför att berikad gröt och välling bör vara en del av barnets kost upp till två års ålder. Var observant på att en del gröt, bland annat "gröt" i klämpåse och pulvergröt som ska blandas med mjölk, innehåller väldigt lite eller inget järn och bör därför inte ersätta berikad pulvergröt. En portion gröt eller välling från Enago tillgodoser cirka en tredjedel av det rekommenderade dagsbehovet av järn och kalcium för småbarn.

Tips och rekommendationer för daglig användning

För små barn är det som tidigare nämnts bra med berikad gröt eller välling. Livsmedelsverket rekommenderar dock max tre portioner gröt eller välling per dag för att barnet också ska få prova och lära sig fler nya smaker och konsistenser i en tidig ålder och att man på så sätt låter barnet få ett rikt smakutbud. Genom att lyssna på barnets signaler och erbjuda lite extra näringsrika måltider bygger man goda matvanor för livet.

Önskar du mer information? Läs mer på Livsmedelsverkets hemsida. Där finns många bra källor till information om barns näringsbehov och hur grötar och vällingar kan kombineras med annan typ av mat.

Göra egen gröt?

Köpt (berikad) pulvergröt och välling är viktiga järnkällor för små barn eftersom de berikas med bl a järn. Hemlagad välling och gröt utan berikning innehåller däremot väldigt lite järn. Om man vill göra egen gröt är det därför viktigt att man berikar den på egen hand. Detta för att säkerställa att barnet får i sig tillräcklig mängd järn. Man kan exempelvis blanda ner palttunnbröd i den hemlagade gröten. Om barnet inte äter mjölk behöver man även vara extra uppmärksam på kalciumintaget. En portion Enago gröt eller välling innehåller en tredjedel av det rekommenderade dagsbehovet av både järn och kalcium för små barn.

Vanliga frågor om havregröt för små barn

• Vilka mjölkfria alternativ finns till mjölkinnehållande havregröt?

  Det finns flera mjölkfria alternativ, som Enago havregröt neutral, Enago havregröt med äpple och Enago fullkornsgröt, där proteinet är havreprotein istället för mjölkprotein.

• När kan man börja med fullkornsgröt till små barn?

  Enago Fullkornsgröt passar bra från 1 års ålder och innehåller utöver havre även grahamsmjöl och mer fiber för längre mättnadskänsla.

• Hur påverkar mjölk hård mage hos barn?

  Mjölk verkar vanligtvis stoppande. Om barnet har trög mage kan det vara en bra idé att minska mängden mjölk. Eftersom Enago gröt och välling är utan mjölk men har samma näring som mjölkinnehållande varianter, är det ett bra alternativ vid hård mage.

• Varför är Enago ett bra alternativ vid hård mage hos barn?

  Mjölk verkar vanligtvis stoppande. Om barnet har trög mage kan det vara en bra idé att minska mängden mjölk. Eftersom Enago gröt och välling är utan mjölk men har samma näring som mjölkinnehållande varianter, är det ett bra alternativ vid hård mage.

• Hur påverkar smaken mottagandet av havregröt hos barn?

  Havre har en naturligt mild och god smak som ofta accepteras väl redan från första skeden.

• Vad är skillnaden mellan klassisk havregröt och Enagos mjölkfria gröt?

  Klassisk mjölkinnehållande havregröt baseras på havremjöl och mjölkprotein, medan Enagos mjölkfria gröt baseras på havremjöl och havreprotein.

• När uppstår mjölkproteinallergi hos barn vanligtvis?

  Mjölkproteinallergi uppstår oftast när barnet är cirka 6 månader och börjar få mjölkprodukter.

• Varför är berikad gröt eller välling viktigt för små barn?

  Berikad gröt och välling innehåller vitaminer och mineraler som järn och kalcium, vilket små barn annars har svårt att få tillräckligt av.

• Hur mycket av dagsbehovet av järn och kalcium innehåller Enagos produkter?

  En portion gröt eller välling från Enago innehåller cirka en tredjedel av det rekommenderade dagsbehovet av järn och kalcium för små barn.

• Hur många portioner gröt eller välling rekommenderas per dag?

  Livsmedelsverket rekommenderar max tre portioner gröt eller välling per dag för att barnet också ska få prova och lära sig fler nya smaker och konsistenser.

• Vad bör man tänka på när man gör egen gröt till barn?

  Hemlagad gröt innehåller väldigt lite järn om den inte berikas. Det är viktigt att berika den själv, till exempel med palttunnbröd. En portion Enago gröt innehåller ca en tredjedel av dagsbehovet av järn för små barn.

• Var kan jag läsa mer om barns näringsbehov?

  Mer information finns på Livsmedelsverkets hemsida.