Så introducerar du välling på ett tryggt sätt

När välling kan bli en del av barnets kost

För många små barn blir välling en naturlig del av övergången från bröstmjölk eller ersättning till mer varierad kost. Det är dock viktigt att tänka på att välling inte behöver introduceras alltför tidigt, utan först när barnet får möjlighet att vänja sig vid nya smaker och konsistenser. Vanligtvis kan barnvälling bli aktuellt runt sex månaders ålder, men det skiljer sig lite åt mellan olika familjer och olika barn. Vissa barn accepterar snabbt välling, medan andra behöver lite längre tid på sig för att vänja sig.

Att introducera välling handlar inte bara om att barnet dricker välling, utan också om att skapa rutiner kring måltider. När barnet får möjlighet att bekanta sig med den nya smaken och konsistensen under trygga former blir det lättare att bygga upp en varierad kosthållning. Det viktiga är att välling ska vara ett komplement och inte helt ersätta annan mat.

Fördelar med att ge välling

Fördelen med välling är att den innehåller mycket näring och det är bra för barnets växande. Nackdelen är att barn kan föredra det säkra kortet välling framför mycket annat. Barn bör få maximalt tre mål välling och/eller gröt per dygn. Blir det mer finns det risk att barnet inte hinner få aptit på annan mat med andra smaker och konsistenser.

För små barn är det bra med berikad gröt eller välling. De innehåller många viktiga näringsämnen, bland annat järn och kalcium som kan vara svårt att få i sig i tillräcklig mängd via maten. Rekommendationen i Sverige är därför att berikad gröt och välling bör vara en del av barnets kost upp till två års ålder. En portion gröt eller välling från Enago innehåller cirka en tredjedel av det rekommenderade dagsbehovet av järn och kalcium för småbarn. Välling är ett väl sammansatt livsmedel som man kan äta hela livet om man vill.

Välling i samband med nattning

Många föräldrar upplever att välling fungerar bra i samband med nattning. En vanlig rutin är att barnet dricker välling strax innan det ska sova, vilket kan ge en känsla av mättnad och trygghet. Detta kan underlätta nattningen och ge en bättre nattsömn både för barnet och föräldrarna.

Det är dock viktigt att betrakta välling som mat, det vill säga inte som gos, tröst, sömnmedel eller något annat. Varje barn är unikt. Vissa barn kommer att somna lättare med välling, medan andra kanske inte alls påverkas på samma sätt. Det finns därför ingen regel som säger att välling ska vara en obligatorisk del av kvällsrutinen. Föräldrarna behöver prova sig fram och hitta vad som passar deras barn bäst.

När man väljer att börja med välling i samband med nattning är det bra att tänka på att tandborstning alltid ska ske efteråt. Det är bäst för tändernas hälsa att inte låta barnet somna med rester kvar i munnen.

Att börja ge välling på kvällen kan också vara ett sätt att skapa struktur i vardagen. De flesta barn uppskattar rutiner och återkommande mönster. När nattningen blir ett tillfälle då barnet får något det känner igen, exempelvis att dricka välling, blir det ofta en lugnare övergång till sömn.

Mjölkfri välling och alternativ vid allergi

I Sverige är komjölk den vanligaste orsaken till allergi och överkänslighet hos barn. Mjölkproteinallergi innebär att man inte tål de proteiner som finns i mjölken. Mjölkproteinallergi upptäcks oftast när barnet är runt sex månader och börjar få mjölkprodukter.

För barn som inte tål komjölk finns det alternativ. Enago har Havrevälling fr ca 6 mån och Fibervälling fr ca 1 år. De är baserade på havre istället för mjölk och är berikade med viktiga vitaminer och mineraler.

Enago Havrevälling fr ca 6 mån är en mild välling som passar från ca 6 månaders ålder och uppåt. Den har en mild god havresmak och den går lika bra för det lite äldre barnet.

Enago Fibervälling fr ca 1 år passar bra när barnet blir lite äldre, från 12 månader. Den innehåller utöver havre även grahamsmjöl och lite mer fiber för en längre mättnadskänsla. Här finns även den prebiotiska fibern inulin - mat för magens goda bakterier.

Mjölkfri välling kan också vara ett bra alternativ för familjer som väljer bort mjölkprodukter av andra skäl. Exempel kan vara hård mage (då mjölk är ett livsmedel som kan verka stoppande), att man vill välja klimatsmart, att man vill välja veganskt osv.

I slutändan handlar allt om att hitta den balans som fungerar bäst för barnet. Om man vill använda gröt eller välling är en smaksak - näringen och innehållet är i princip detsamma. Skillnaden är endast konsistensen, ibland vill man äta en riktig måltid med sked och ibland är det den varma drycken som lockar. Det viktiga är att föräldrarna känner trygghet i att barnet får det som behövs för en god utveckling och hälsa.

FAQ om att introducera välling

• När kan man börja ge välling till sitt barn?

  Barnvälling blir vanligtvis aktuellt runt sex månaders ålder, men det kan skilja sig mellan olika barn och familjer.

• Hur många mål välling per dag rekommenderas?

  Barn bör få maximalt tre mål välling och/eller gröt per dygn. Blir det mer finns det risk att barnet inte hinner få aptit på annan mat med andra smaker och konsistenser.

• Varför är berikad välling bra för små barn?

  Berikad välling innehåller viktiga näringsämnen som järn och kalcium, vilket kan vara svårt att få i sig i tillräcklig mängd via maten.

• Kan välling ersätta annan mat helt?

  Nej, välling ska ses som ett komplement och inte helt ersätta annan mat.

• Varför ger många föräldrar välling vid nattning?

  Välling vid nattning kan ge barnet en känsla av mättnad och trygghet, vilket kan underlätta nattningen och ge en bättre nattsömn.

• Måste man borsta tänderna efter välling på kvällen?

  Ja, tandborstning ska alltid ske efter att barnet har druckit välling på kvällen för att skydda tänderna.

• Vad finns det för alternativ till mjölkbaserad välling vid allergi?

  För barn som inte tål komjölk finns havrebaserade alternativ, som Enago Havrevälling från cirka 6 månader och Enago Fibervälling från cirka 1 år.

• Vad innehåller Enago Fibervälling från cirka 1 år?

  Den innehåller havre, grahamsmjöl, mer fiber för längre mättnadskänsla samt den prebiotiska fibern inulin.

• Kan man välja mjölkfri välling även utan allergi?

  Ja, Enago mjölkfri välling passar alla barn, särskilt bra vid hård mage, om man vill välja klimatsmart eller vid vegansk kost.

• Vad är skillnaden mellan gröt och välling?

  Näringen och innehållet är i princip detsamma. Skillnaden ligger i konsistensen – ibland passar en måltid med sked bättre, ibland lockar den varma drycken.